Thứ Năm, 30 tháng 5, 2013

Trị cảm cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian

Thời tiết chuyển mùa từ xuân sang hè khiến chị em bầu bí rất dễ bị cảm cúm do sức đề kháng kém. Cảm cúm trong quý đầu thai rất nguy hiểm với bà bầu và chị em lại không thể dùng thuốc. Trị cảm cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian là cách an toàn nhất.


Trị cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian1


Trong thời gian mắc cúm, bạn nên bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng như soup, rau xanh, hoa quả và nghỉ ngơi đủ giúp củng cố sức khỏe, chống lại bệnh tật. Hành tỏi (với số lượng hợp lý) và thực phẩm giàu vitamin C (hoa quả họ cam quýt, rau quả củ có màu vàng cam) cũng tăng cường hệ miễn dịch. 


Trị cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian2Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch.


Xông mũi


Một vài thai phụ thử chùm một chiếc khăn lên đầu vào ghé mặt vào một chậu nước nóng (cần thẩn để nước không làm bỏng mặt). Xông hơi thế này giúp dễ thở khi bạn bị nghẹt mũi.


Trị ho, viêm họng
Chanh và mật ong trộn lẫn hoặc pha chanh với mật ong vào nước ấm giúp trị ho, viêm họng. Các mẹ cũng có thể dùng quất + mật ong hấp lên để ăn giúp trị ho rất tốt


Trị cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian3Quất + mật ong hấp cơm chữa ho hiệu quả


Nước muối sinh lý nhỏ mũi 


Nước muối sinh lý dùng để vệ sinh mũi phải được bác sĩ tư vấn cho bà bầu. Nếu không, bạn có thể tự pha dung dịch nước muối loãng (1/4 thìa muối trong một chén nước) để vệ sinh mũi. Đây là dung dịch không hóa chất và an toàn cho thai phụ.

Bạn cũng có thể pha một thìa muối vào một cốc nước ấm để súc miệng.


Massage

Massage vùng da quanh mũi và mắt để giảm cơn đau xoang, tránh tắc nghẹt mũi.


 Ăn cháo giải cảm


Nếu bị cảm cúm nhẹ, bà bầu chỉ cần ăn cháo trứng đặc biệt là cháo phải nóng và có nhiều hành, tía tô sao cho sau khi ăn cơ thể toát ra mồ hôi. Món ăn này vừa bổ dưỡng vừa chữa khỏi cúm vậy thì còn chần chừ gì mà không ăn phải không bạn


 Trị cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian4Cháo hành tía tô trị cảm cúm rất tốt


 


 



Trị cảm cúm cho bà bầu bằng phương pháp dân gian

Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến

Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến – Mùa hè đến, bên cạnh những bệnh thường gặp như phát ban, phù nề, thì các chứng như: đổ nhiều mồ hôi trộm, ngứa ngáy, sạm da,… khiến cho bà bầu không khỏi khó chịu.


Bà bầu bị tiêu chảy


Mùa hè là thời gian bà bầu bị tiêu chảy nhiều, đặc biệt là với những thai phụ đang ở ba tháng cuối.


Nếu tiêu chảy nặng, sản phụ dễ bị mất nước, ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, lúc này thai phụ cần uống nhiều nước, ăn thực phẩm dễ hấp thu, tránh thực phẩm có dầu, mỡ hoặc bơ.


Nên thận trọng với sản phẩm sữa nhưng có thể sử dụng sữa chua vì nó chứa vi khuẩn giúp tiêu hoá tốt… Nếu tiêu chảy kèm theo ói mửa, buồn nôn / nôn và các triệu chứng mất nước (khô miệng, nước tiểu ít, vàng đậm, tinh thần mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt, giảm phản xạ…), thai phụ cần đến cơ sở y tế để theo dõi, truyền dịch.


Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến1 Uống nhiều nước giúp bà  bầu đẩy lùi chứng khó ở vào mùa hè


Tăng thân nhiệt quá cao


Thân nhiệt cao khiến bà bầu dễ say nắng, chóng mặt, thậm chí bị mất nước. Nó khiến tim của bé đập nhanh hơn và làm tăng nguy cơ sinh non. Những biểu hiện mất nước thai nghén bao gồm cảm giác khát, nứt môi, khô da, mệt mỏi và táo bón.


Để phòng mất nước và mệt mỏi do nhiệt, hãy uống đủ nước mỗi ngày. Cố gắng hạn chế ra ngoài nắng quá lâu, tránh những tình huống gây nhiệt. Nếu trong nhà và nơi làm việc không có máy điều hóa, hãy trang bị thay thế bằng quạt, máy lọc khí hoặc máy cân bằng độ ẩm.


Sạm da


Nguyên nhân chính khiến da bà bầu trở nên dễ bắt nắng khi mua hè đến là do chất melanin – một sắc tố tự nhiên gây tàn nhang và cháy nắng. Khi mang thai, chất này sẽ phản ứng lại sự thay đổi nội tiết bằng cách “đổ thêm màu” vào những vùng kín như núm vú, nách hay cửa mình. Hiện tượng da sẫm sẽ trở nên nhạt dần khi em bé chào đời.


Bà bầu nên tránh nắng trong khoảng 10h sáng đến 5h chiều. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành và dùng kem chống nắng…


 Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến2


Khi đi ra ngoài bà bầu nên đội mũ rộng vành và dùng kem chống nắng để tránh bị sạm da


Ngứa ngáy


Trong suốt thời kỳ mang thai, bạn hay bị khô và ngứa ngáy ở ngực và bụng. Đây là những vùng da bị kéo căng nhiều nhất do cơ thể tăng cân. Sự khó chịu này sẽ càng trầm trọng hơn khi cái nóng thiêu đốt của mùa hè lấy đi độ ẩm cần thiết của da.


Bạn cần uống ít nhất 10 cốc nước không chứa caffein mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn nếu bạn vận động tích cực. Giữ ẩm cho da bằng cách dùng sữa tắm hoặc kem giữ ẩm dạng gel. Bôi kem ngay sau khi tắm, lúc làn da vẫn còn hơi ướt. Để làm dịu cơn ngứa, có thể tắm nước mát và để da khô tự nhiên.


Đổ mồ hôi trộm


Phụ nữ mang thai rất dễ bị đổ mồ hôi trộm, đặc biệt là vào mùa hè.


Các chuyên gia cho rằng, chế độ ăn và lối sống thiếu vận động cũng làm bạn dễ đồ mồ hôi vào ban đêm. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì dinh dưỡng khỏe mạnh và tập luyện hàng ngày. Nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu cotton dễ thấm, hút mồ hôi.


Thai phụ ra nhiều mồ hôi, không được thổi thẳng quạt điện hoặc mở điều hoà trong thời gian dài, có thể sẽ dẫn đến cảm mạo hoặc cơ thể mệt mỏi.


Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến3Quần áo rộng rãi, chất liệu cotton dễ thấm, hút mồ hôi giúp bà bầu thoải mái hơn trong thời tiết nóng bức


 



Đẩy lùi chứng khó ở cho bà bầu khi hè đến

Thứ Tư, 29 tháng 5, 2013

Các loại que thử thai

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại que thử thai, bạn đang phân vân không biết mình nên lựa chọn loại que thử thai nào cho phù hợp và cách sử dụng các loại que thử thai ra sao. Sau đây yhocphothong.com.vn sẽ hướng dẫn cho các bạn biết cách sử dụng các loại que thử thai thông dụng.


Các loại que thử thai thông thường


Các loại que thử thai thông thường


Que thử thai FRER (First Response Early Result):


Là que thử có độ chính xác cao nhất, nhanh nhất so với các loại hiện có. Các chuyên gia ĐH New Mexico – Mỹ đã tiến hành 7 loại khác nhau và công nhận, FRER là que thử cho kết quả chính xác và nhanh nhất. Nhúng que thử vào nước tiểu trong vòng 5 giây và chờ 3 phút, có hai đồng hồ  báo, nếu (+) sáng là mang thai, nếu (-) sáng là chưa có kết quả.


Que thử thai Clearblue


Que thử thai Clearblue:


Khi nhúng que thử vào nước tiểu, đầu que thử chuyển màu hồng, chờ 2 phút đèn xanh sáng (+) có nghĩa là đã mang thai và đèn (-) sáng là chưa có kết quả.


Sử dụng que thử thai thông dụngBạn cần chọn loại que thử tiêu chuẩn, có độ chính xác cao.


 Que thử thai nhanh QUICKSTICK
Que thử thai nhanh QUICKSTICK


Lấy nước tiểu, sau đó xé vỏ bao nhôm và lấy que thử thai ra. Sau đó cầm QUICKSTICK trên tay theo hướng mũi tên chỉ xuống, cắm QUICKSTICK vào chén đựng nước tiểu sao cho mặt nước tiểu không ngập quá mũi tên. Sau 5 phút, lằn vạch ngang màu hồng sẽ hiện ra trên QUICKSTICK bảo hiệu cuộc thử nghiệm đã hoàn tất. Nếu vạch hồng thứ hai hiện ra dưới vạch hồng đầu tiên, đó là kết quả bạn đã có thai.  Nếu không có vạch hồng thứ hai hiện ra, bạn không có thai.


Lưu ý: Độ đậm của vạch hồng thứ hai phụ thuộc vào tuổi thai của bạn.



Thiết bị thử thai FRG (First Response Gold):


Là thiết bị thử dạng số, độ nhạy cao, có khả năng dò được 2 loại hormone hCG được cơ thể tiết ra. Chỉ cần chờ 3 phút, đồng hồ sẽ trả lời “có” hoặc “không”. Nếu xuất hiện dấu hỏi (?) có nghĩa là lỗi máy, cần thử lại . Giá khoảng 21,1 USD cho hai lần thử.



Que thử thai ANSWER:


Là loại que thử tiêu chuẩn, có độ chính xác cao. Cách làm giống như những que thử khác, chỉ cần chờ 3 phút là  sẽ có kết quả. Có hai đồng hồ báo, nếu bên dương sáng có nghĩa là đã mang thai.



Que thử thai One step (thử một bước):


Là que thử tiêu chuẩn. Thời điểm thử giống như đối với các loại que thử truyền thống khác. Chờ 3 phút, nếu đèn báo màu xanh kí hiệu(+) sẽ cho biết kết quả có thai, ngay cả khi sáng mờ mờ ở bên trái vẫn có kết quả chính xác, nếu đèn (-) bên phải sáng, nghĩa là chưa đậu thai.


Biết cách sử dụng các loại que thử thai thông dụng trên đây, bạn có thể lựa chọn cho mình loại que thử thích hợp, nhưng lưu ý rằng: Trong các que thử thai trên thì que thử thai Quickstick được nhiều bạn nữ sử dụng hơn, giá vừa phải chỉ khoảng 15 000 vnđ/ 1 que thử, chỉ sau 7-10 ngày quan hệ không sử dụng biện pháp tránh thai có thể thử bằng que thử quickstick để biết mình có thai hay không với độ chính xác lên tới 97%. Còn với các que thử khác phía trên thì nên thử 4 ngày trước khi tới ngày “đèn đỏ”.


Ngoài ra còn có rất nhiều loại que thử thai khác như: Chip chip, Aron, Quick test



Theo Kienthucgioitinh.org



Các loại que thử thai

Cách sử dụng que thử thai hiệu quả và đúng cách

Bạn quan hệ tình dục mà quên không sử dụng biện pháp tránh thai, bạn thấy bị chậm kinh nguyệt mất vài ngày… Bạn cảm thấy lo lắng và muốn biết xem mình có mang thai hay không? điều này thật đơn giản, chỉ cần dùng que thử thai ngay sau khi bạn quan hệ 7-10 ngày để biết xem mình có mang thai hay không.

Sau khi sử dụng que thử thai, bạn không thấy vạch nào hiện ra trên que thử cả? Rất có thể quy trình làm của bạn chưa chuẩn hoặc que thử đã bị hư hỏng…Bạn không biết mình sử dụng que thử thai có đúng cách không.


Dưới đây là hướng dẫn sử dụng que thử thai 1 cách chi tiết:



Cách sử dụng que thử thai:


Bước 1. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Que thử và nước tiểu nên để ở nhiệt độ 20-30 độ C.


Bước 2. Sử dụng que thử trong vòng một tiếng sau khi bỏ ra khỏi bao.


Bước 3. Hướng đầu que thử vào trong hộp nhỏ đựng nước tiểu, sao cho nước tiểu không được vượt quá vạch đánh dấu của que thử.
Cách sử dụng que thử thai đúng cách


 


Cách sử dụng que thử thai đúng cách


Bước 4. Bỏ que thử ra khỏi nước tiểu sau 5 giây, rồi đặt nó lên một mặt phẳng sạch.


Bước 5. Kết quả thử nghiệm sẽ hiện ra và chính xác trong vòng 3 phút. Để đến phút thứ 10, kết quả xem như vô hiệu.


Cách đọc kết quả que thử thai:


Cách đọc kết quả que thử thai


Kiểm tra kết quả que thử thai


Bước 1. Dương tính (+): Xuất hiện 2 vạch màu đỏ đậm, có nghĩa bạn đã có thai.


Bước 2. Âm tính (-): Chỉ xuất hiện 1 vạch màu đỏ đậm, có nghĩa bạn không có thai.


Bước 3. Vô hiệu: Không hiện ra vạch nào trên que thử, cho thấy thao tác trong quá trình làm của bạn chưa chuẩn hoặc que thử đã bị hư hỏng, để ngoài quá lâu, hết hạn sử dụng…



Một số điểm cần lưu ý khi sử dụng que thử thai:


Một số điểm lưu ý khi sử dụng que thử thai

Bạn có thể dùng que thử thai vào bất kỳ thời gian nào trong ngày (sớm nhất là vài ngày sau khi bị trễ kinh) nhưng thời điểm tốt nhất khi sử dụng que thử thai là lúc đi tiểu vào buổi sáng. Một số loại que thử nhạy cảm có thể phát hiện mang thai trước khi bạn có dấu hiệu trễ kinh nhưng kết quả có thể không chính xác. Tránh uống quá nhiều chất lỏng trước khi thử thai vì có thể làm loãng hormone hCG trong nước tiểu.

Các loại thuốc như paracetamol có thể ảnh hưởng đến kết quả thử thai. Các loại thuốc hỗ trợ sinh sản (chứa hCG) cũng ảnh hưởng như vậy.


Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trên que thử thai, bởi vì các hướng dẫn sẽ khác nhau với các nhãn hiệu khác nhau (chẳng hạn, bạn đi tiểu vào một cái chậu và sử dụng một mẫu nhỏ nước tiểu để thử thai; có hướng dẫn cho phép bạn đi tiểu trực tiếp vào que thử thai).



Cách sử dụng que thử thai hiệu quả và đúng cách

Thứ Ba, 28 tháng 5, 2013

Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu

Thưởng thức những ly sinh tố này không những giúp bà bầu bớt nóng nực mà còn trị chứng ốm nghén nữa đấy.


Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu1


 Có tới 90% phụ nữ trong giai đoạn mang thai, phải chịu đựng cảm giác khó chịu do ốm nghén hoành hành. Với cách làm đơn giản xin giới thiệu với các mẹ bầu một số loại nước ép hoa quả có công dụng ngăn ngừa nôn ói hiệu quả.


Nước ép cà chua, đu đủ chín


Cà chua giàu vitamin C, protein, carotene, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.


Bên cạnh đó nước ép cà chua, đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa quá trình mất canxi, chứa các loại enzyme giúp tăng cường sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong thời gian thai kỳ


Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu2Nước ép đu đủ làm giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén cho bà bầu


 Sinh tố chanh, táo


Bạn nên biết rằng, nước chanh giúp hổ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, táo có vị ngọt, giúp tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy digest, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin.


Sự kết hợp nước ép chanh táo còn có tác dụng giảm được chứng sưng phù trong thai kỳ. Đây sẽ là một món sinh tố tổng hợp vừa đủ dinh dưỡng vừa giúp bạn vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu.


Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu3


Nước ép chanh táo có tác dụng giảm chứng sưng phù trong thai kỳ


Nước ép cam, bưởi


Chúng ta đều biết rằng, cam và bưởi rất giàu vitamin C, pectin, protein, canxi, phốt pho, bổ sung sắt và vitamin B1 giúp tăng sức đề kháng cho sức khỏe mọi người đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai.


Ngoài ra , bưởi còn có tác dụng phòng chống hiệu quả chứng tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hai loại trái cây này thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình.


 Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu4


Nước ép cam, bưởi rất tốt cho bà bầu


 Sinh tố thanh long


Thanh long có tính mát, có công dụng trị ho, hen suyễn và tăng nhu động ruột, giảm ốm nghén. Ngoài ra, loại trái cây này còn giàu chất xơ và vitamin C giúp làm giảm bớt cơn khát mùa hè.


Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu5Sinh tố thanh long  có tính mát rất tốt cho bà bầu trong những ngày nắng nóng


Sinh tố bơ


Quả bơ chứa nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn thường gặp ở mẹ bầu, vì vậy khi dùng bơ làm sinh tố sẽ trị nghén rất hiệu quả. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Ngoài ra, sinh tố bơ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, xua tan cảm giác mệt mỏi của mẹ bầu. Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu6


Sinh tố bơ có tác dụng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn thường gặp ở mẹ bầu



Sinh tố trị ốm nghén cho bà bầu

Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn

Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn được liệt kê cụ thể dưới đây sẽ góp phần không nhỏ cho thai nhi khỏe mạnh mỗi ngày.


Ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính


Sau khi ăn tối, thức ăn vào dạ dày phải cần từ 1 đến 2 giờ để tiêu hóa. Nếu bà bầu ăn nhiều trái cây ngay sau bữa chính thì thời gian thức ăn phải ở lại trong dạ dày sẽ lâu hơn dẫn đến chứng đầy hơi, tiêu chảy hoặc bị táo bón. Tình trạng này kéo dài còn có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa.


Thời gian ăn hoặc uống trái cây tốt nhất chính là trước bữa chính khoảng từ 20 đến 40 phút, điều này có thể giúp ngăn chặn bệnh béo phì. Trong trái cây hoặc nước ép rất giàu chất xơ và đường glucose. Những chất này sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thu, ngăn chặn chứng thèm ăn. Các chất xơ thô trong trái cây cũng giúp dạ dày được ổn định. Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.


Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn1Thời gian thích hợp để ăn trái cây tốt nhất chính là trước bữa chính khoảng từ 20 đến 40 phút


Tập thể dục


Sau khi ăn dạ dày ở trong trạng thái đầy, kể cả vận động nhẹ cũng sẽ ảnh hưởng tới dạ dày, tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá.


Việc tập thể dục sau khi ăn sẽ gây kích thích dạ dày và khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Tốt nhất là phụ nữ mang thai nên nghỉ ngơi một lúc, chỉ nên tập thể dục khoảng 2 giờ sau khi ăn.


Uống nhiều nước ngay sau khi ăn


Uống nước ngay sau khi ăn có thể cuốn trôi các enzyme và pha loãng chất này. Kết quả là đôi khi ngay sau khi ăn bà bầu đã lại cảm thấy đói. Thói quen uống nước nhiều ngay sau bữa ăn còn có thể khiến mẹ bầu bị ợ hơi. Tốt nhất, thai phụ hãy uống nước sau khi ăn từ 20 đến 30 phút và uống thành từng ngụm nhỏ.


Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn2


Uống nước ngay sau khi ăn có thể khiến mẹ bầu bị ợ hơi


Đi tắm


Thường xuyên tắm sau khi ăn cơm, sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày. Nếu mắc bệnh tim, cao huyết áp, mỡ trong máu… sẽ dễ gặp biến chứng.


Chính vì những lý do trên mà mẹ bầu không nên đi tắm ngay sau khi ăn. Điều này có thể gây ra những cú sốc đối với cơ thể. Tốt nhất là sau khi ăn cơm 1 – 3 tiếng mới đi tắm là thích hợp nhất.


Uống trà ngay sau bữa ăn


Ngoài ra, trong trà có chứa nhiều acid tannic, uống trà sau bữa ăn có thể khiến protein trong cơ thể kết hợp với chất này thành một chất không tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein. Quan trọng hơn là nó còn ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến sự thiếu máu.


Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn3Uống trà ngay sau khi ăn ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến thiếu máu cho bà bầu


 Đọc sách sau khi ăn


Đọc sách là một thói quen tốt nhưng nó không phải là gợi ý hay dành cho khoảng thời gian ngay sau bữa ăn. Khi đọc sách, máu sẽ dồn lên não nhiều và ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, đau bụng và đầy hơi.


Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn4Bà bầu không nên đọc sách ngay sau khi ăn



Những điều mẹ bầu cần tránh sau khi ăn

Thứ Hai, 27 tháng 5, 2013

Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu

Nám da là một vấn đề khá phổ biến ở nhiều phụ nữ khi mang thai nhưng làm thế nào để hạn chế chúng và có một làn da rạng ngời chính là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm nhất. Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu sẽ được bật mí ngay sau đây.


Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu1Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể gây nên hiện tượng nám da


 Trước hết, bà bầu nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhất là vào thời điểm từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều vì đó là lúc cường độ tia cực tím rất cao, dễ làm cho da bị “tổn thương”. Nếu có việc phải ra ngoài, bạn nên dùng kem chống nắng (có chỉ số 25SPF), mặc áo dài tay, đội mũ rộng vành…để bảo vệ làn da của mình và chống bị nám thêm.


Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu2Khi ra ngoài, bà bầu cần sử dụng các loại trang phục bảo vệ như quần áo chống nắng, kính râm, đội mũ rộng vành


Thường xuyên làm sạch da bằng cách rửa mặt nhằm hạn chế bã nhờn và tế bào da chết làm sạm da.


Tập luyện nhẹ nhàng để có sức khỏe khi mang bầu và tăng điều tiết cho da thêm khỏe mạnh, hồng hào.


Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu4Tập luyện nhẹ nhàng, tăng điều tiết ngăn ngừa nám da


 Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước cũng là biện pháp tốt chống lại hiện tượng nám da và giúp hạn chế được nếp nhăn.


Tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin A, C và E có nhiều trong sữa, cà rốt, cam, chanh, đu đủ, gấc, giá đỗ, đậu nành là những loại có dưỡng chất giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da, chống nám. Tránh những loại thực phẩm có hại cho làn da như rượu, bia, thuốc lá, các loại thực phẩm cay, nóng..


Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu3


Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp hạn chế tình trình trạng nám da cho bà bầu


 Duy trì lối sống điều độ, vui tươi, hạn chế căng thẳng trong cuộc sống và công việc.


Đặc biệt, việc làm mặt nạ dưỡng da an toàn từ rau, củ, quả tự nhiên cũng là sự lựa chọn hữu ích, góp phần hạn chế hiện tượng nám da và làm cho da bạn trở nên mịn màng hơn. Hãy chú ý chọn các mặt nạ không gây kích ứng da! Theo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc da, bạn nên sử dụng mặt nạ từ khoai tây, mặt nạ cà chua, mặt nạ dưa chuột và mặt nạ từ lòng đỏ trứng gà.


 Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu5


 Mặt nạ dưỡng da từ cà chua giúp làn da bà bầu sáng mịn hết nám




Cách trị nám da hiệu quả cho bà bầu

Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu

Khi mang thai, việc thay đổi nội tiết tố khiến da bạn trở nên đen sạm đi, xuất hiện các vết tàn nhang, thâm nám , thêm vào đó là chứng rạn da rất khó chịu. Vì vậy, việc bổ sung nước và các loại thực phẩm  làm đẹp da cho bà bầu là vô cùng cần thiết.


Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu1


Dưới đây là các  loại thực phẩm tự nhiên giúp bà bầu làm đẹp mà vẫn đảm bảo an toàn.


Quả Kiwi


Kiwi là một loại quả có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao lại giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B và vitamin D, chất xơ tự nhiên, canxi , phốt pho, kali , các nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Vitamin C trong Kiwi  có tác dụng tốt trong việc tái tạo tế bào da và phòng ngừa các nếp nhăn, giảm quá trình lão hóa của da, ngăn các sắc tố có hại và giúp  da trắng sáng.


Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu2


Kiwi giúp ngăn ngừa lão hóa da cho bà bầu


Cà chua


Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiểu tác nhân gây hại từ tia nắng mặt trời. Cà chua được coi là thần dược của sắc đẹp vì có chứa lượng vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, carotene, kali … Sử dụng cà chua thường xuyên để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu có làn da căng mịn, hồng hào và phòng tránh mụn, nám và rạn da.


Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày giúp da sáng mịn và hồng hào. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng loại quả này làm mặt nạ đắp hàng ngày rất tốt cho da. giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da, rạn da khi mang bầu và sau sinh. Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ khiến cho da của chị em trở nên sáng hồng, hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút cũng có công hiệu trị nám hiệu quả.


 Dưa chuột


Mặt nạ dưa chuột mát có tác dụng thanh lọc da và giúp se khít lỗ chân lông để da luôn mịn màng, trắng sáng. Bạn chỉ cần rửa sạch, không gọt vỏ dưa chuột, thái từng lát thật mỏng và đắp đều lên khắp mắt. Sau 13 – 15 phút thì rửa mặt thật sạch với nước ấm. Các bà bầu có thể đắp mặt nạ dưa chuột 2 lần/tuần.


Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu3


Đắp mặt nạ dưa chuột giúp da mịn màng, trắng sáng


Khoai tây


Khoai tây rửa sạch, luộc chín nhừ, nghiền mịn rồi đắp một lớp mỏng lên mặt. Sau 15 phút rửa mặt thật sạch với nước.Bạn sẽ có được làn da trắng và mịn màng.


Củ cải


Khi thoa nước ép củ cải trắng trên mặt, chúng sẽ tạo thành một chất làm se da và tẩy trắng, giúp loại bỏ mụn đầu đen, tàn nhang và nám da hiệu quả.


Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cả lá củ cải để thay thế. Một điều thú vị là lá củ cải cũng giàu dinh dưỡng không kém. Ngoài vitamin A, hàm lượng vitamin C trong lá nhiều hơn 4 lần so với củ. Vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn hình thành các vết thâm nám – nỗi ám ảnh của các bà bầu, và giữ cho da được trắng mềm.


Mướp đắng (khổ qua)


Tương tự, bạn có thể làm mặt nạ khổ qua (mướp đắng) kết hợp cà chua với trứng gà như sau:


Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 1 quả cà chua, 1 quả trứng gà. Cà chua và khổ qua rửa sạch, bỏ hạt và nghiền nát. Hòa chung với 1 quả trứng gà (gồm cả lòng trắng và lòng đỏ) đánh nhuyễn để tạo thành hỗn hợp có độ đặc vừa đủ. Trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp cà chua – khổ qua – trứng gà lên mặt như mặt nạ. Sau 1 giờ thì  lột bỏ và rửa mặt sạch với nước ấm.


Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu4


Mướp đắng trị mụn cho bà bầu


Cam và trái cây họ cam


Các loại quả họ cam như: cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin A và beta carotin, có thể bảo vệ da cho những người thường sử dụng máy tính. Ăn cam, quýt hàng ngày bằng cách ép lấy nước cốt, xay sinh tố với những loại quả khác sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, giàu độ ẩm, không bị khô và nám.


Trứng gà


Tách lòng đỏ 1 quả trứng gà cho vào bát, sau đó trộn với 2 thìa canh mật ong. Dùng thìa đánh đều để trứng và mật ong quyện vào nhau. Đắp hỗn hợp lên mặt, khi đắp, bạn có thể dùng miếng đắp mặt nạ cotton có thể dễ dàng mua được từ các tiệm mĩ phẩm để giữ vệ sinh. Đợi đến khi mặt nạ khô, rửa mặt thật sạch với nước. Bạn chỉ nên dùng mặt nạ lòng đỏ và mật ong 1 lần/ tuần.


 Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu5


Kết hợp mật ong và trứng gà cho bà bầu một làn da đẹp


Quả mướp non


Dùng quả mướp non kết hợp với dưa chuột làm mặt nạ giúp da trắng mịn. Chuẩn bị 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non có kích cỡ bằng dưa chuột. Rửa sạch dưa chuột và mướp non, thái nhỏ rồi giã nát cả vỏ và hạt, ép lấy nước cốt để thoa từ 2 – 3 lần/ngày. Sau 30 phút thì rửa sạch mặt với nước lạnh.


Sữa chua


Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại và mịn màng hơn đồng thời các nốt tàn nhang theo đó cũng mờ đi trông thấy. Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm an toàn và lành tính nên sẽ không gây kích ứng cho da và không bào mòn cũng như làm tổn thương cho da.


Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu6


Sữa chua giúp giảm đi các nốt tàn nhang


 



Các loại thực phẩm làm đẹp da cho bà bầu

Thứ Sáu, 24 tháng 5, 2013

Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu

Chế độ ăn của phụ nữ mang thai luôn phải đảm bảo những nguồn dưỡng chất thiết yếu chính để cung cấp cho bào thai. Bà bầu nên tránh ăn  một số loại thực phẩm gây nguy hại đến sức khỏe của mình cũng như bé yêu.


Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu1


 Dưới đây là một số loại thực phẩm cần tránh khi mang bầu vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và có thể gây ra hỏng thai và dị tật thai nhi.


Trà đặc


Trà đặc tuyệt đối bị cấm với những phụ nữ mang thai. Chất fluoride có trong trà là rất cao. Một tách trà đặc có chứa 1,25 mg florua. Nếu phụ nữ uống trà đặc trong thời kỳ mang thai, họ có thể dễ bị thiếu máu, thiếu sắt và quy trình cung cấp dinh dưỡng cho bào thai có thể bị cản trở,  làm tăng nhịp tim của phụ nữ mang thai và làm trầm trọng thêm những gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và bào thai.


Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu2


Trà đặc tuyệt đối cấm với phụ nữ mang thai


Thịt cua


Cua được coi là một thực phẩm tốt cho con người bởi nó tiếp thêm sinh lực cho tuần hoàn máu và loại bỏ cả chất ứ đọng trong cơ thể. Tuy nhiên, sự “tiếp thêm sinh lực” làm lưu thông máu này có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tránh cua ăn để tránh được nguy cơ sẩy thai.


Thịt chế biến sẵn


Loại thịt chế biến sẵn bao gồm xúc xích, pate, thực phẩm nhồi thịt…bà bầu ăn quá nhiều loại thịt này có thể gây hại cho thai nhi trong bụng. Trong trường hợp nguy hiểm còn có thể gây ngộ độc cho thai nhi hoặc dẫn đến sảy thai.


Gan động vật


Gan động vật cũng có thể gây nguy hại cho bạn vì đây là nơi tập trung nhiều độc tố nếu động vật bị nhiễm bệnh. Ngoài ra, trong gan cũng có chứa nhiều cholesterone và vitamin A. Nếu bạn ăn quá nhiều gan, kết hợp dùng thêm các loại thuốc hay thực phẩm dinh dưỡng khác có thể gây ra hiện tượng thừa vitamin, ảnh hưởng xấu đến bé yêu.


Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu3


Gan động vật ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi


 Thịt tái hoặc nấu chưa chín


Kí sinh trùng toxoplasmosis có khả năng ký sinh trong thịt tái hoặc nấu chưa chín, và có thể gây các biến chứng như sẩy thai, thai chết lưu và các triệu chứng khác đặc biệt nếu bạn ở trong giai đoạn ba tháng đầu tiên thai kì. Chú ý nấu chín thịt và các món ăn để tiêu diệt bất kì loại kí sinh trùng nào ẩn náu.


Cá ướp thủy ngân


Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh các loại cá có nguy cơ chứa hàm lượng thủy ngân cao (cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình). Thủy ngân dùng trong thời gian dài khi mang thai có thể gây ra các tổn thương não và chậm phát triển ở trẻ.


Trứng tái, sống


Trứng sống hoặc chưa được nấu chín có thể nhiễm salmonella khiến bạn và thai nhi gặp rắc rối. Salmonella có thể đi qua nhau thai và gây nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc tử vong ở thai nhi.


 Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu4


Trứng sống gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi


Rượu


Uống nhiều rượu có thể làm tổn thương tim và não của bào thai. Các minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại đồ uống có cồn 2 lần/tuần sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai gấp 3 lần so với bình thường. Vì vậy, phụ nữ nên ngừng uống rượu trong thời kỳ mang thai


Để được an toàn nhất, chị em bầu nên tránh những món ăn với trứng chưa được nấu kỹ như salad, kem tự chế, mayonnaise… Khi chế biến trứng để ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý để trứng chín cả lòng đỏ và lòng trắng.


Cà phê


Cà phê rất giàu caffeine. Cung cấp quá nhiều caffeine cho cơ thể có thể dẫn đến kích thích hệ thần kinh trung ương. Theo nghiên cứu, mỗi 300 gram cà phê có chứa từ 50 đến 80 mg caffeine.


Nếu phụ nữ trong giai đoạn mang thai, thai phụ thu nạp một lượng lớn cafein (nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày) cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị sảy thai. Để bảo vệ bào thai, phụ nữ mang thai nên tránh uống cà phê.


Rau sam


Đây là loại rau dễ trồng dễ chăm, nó vừa là thảo dược vừa là thực phẩm chế biến món ăn, mang tính dược hàn. Thực tế chứng minh khi dùng rau sam thì nó kích thích tử cung khá mạnh, có thể làm tăng số lần và cường độ thu co của tử cung và hậu quả là gây ra sẩy thai.


Baba


Cũng như các thực phẩm trên, ba ba tuy có tác dụng lợi dương bổ thận nhưng baba có vị tanh, tính hàn và có tác dụng tán u, thông huyết mạch, rất nguy hại trong việc sẩy thai. Hơn thế nữa, “sức đẩy thai” của chân ba ba mạnh hơn nhiều so với thịt ba ba.


Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu5


Baba gây nguy hại đến việc sảy thai


 



Những loại thực phẩm gây nguy hại cho bà bầu

Thứ Năm, 23 tháng 5, 2013

Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng

Đối với bà bầu, ngoài các bữa ăn chính trong ngày thì bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng . Vậy bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.


Buổi sáng là thời gian sự trao đổi chất bên trong cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất và cũng là lúc hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bất kể bạn ăn gì đi nữa thì thời gian ăn tốt nhất vẫn là buổi sáng. Vì vậy, nếu không ăn sáng hoặc ăn không đủ no sẽ làm giảm đến 50% chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể


 


 Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng1


Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là rất tốt cho bữa sáng của bà bầu.


Thực phẩm chế biến từ lúa mỳ, lúa gạo


Các món tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này là cháo gạo, bánh mỳ, các loại bánh làm từ bột lúa mỳ, lúa gạo đảm bảo lượng chất xơ lên đến 20 – 30g mỗi ngày, đồng thời cung cấp một lượng phong phú chất sắt và kẽm.


Bà bầu nên chọn những món ăn vẫn giữ được độ tươi ngon nguyên chất, không thêm các thành phần phụ gia khác từ đường và ngũ cốc. Tuy nhiên, bà bầu có thể ăn kèm với lạc, nho khô hay mật ong tùy theo khẩu vị và sở thích.


Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng2Các sản phẩm làm từ bột mì là một trong những gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu.


Sữa và các chế phẩm từ đậu tương


Trong thời gian mang thai, bà bầu cần hấp thụ khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày, nhiều gấp 2 lần lúc bình thường. Vì vậy, sữa và các chế phẩm từ đậu tương là sự lựa chọn thích hợp để cung cấp canxi cho bà bầu ngay từ buổi sáng. Không chỉ canxi mà trong sữa và các chế phẩm từ đậu tương còn có nhiều protein đủ để đáp ứng nhu cầu của bà bầu.


Thịt nạc


Sắt đóng vai trò không thể thay thế trong quá trình vận chuyển khí oxy cho máu và hình thành các tế bào hồng cầu. Trong thai kỳ, các bà bầu thường hay bị thiếu sắt do nhu cầu máu tăng lên nhằm đáp ứng đủ lượng máu cung cấp cho thai nhi. Vì thế, thịt nạc là một trong những món ăn vừa lành tính vừa có thể bổ sung sắt hiệu quả cho cơ thể.


Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng3


Trong thịt nạc chứa nhiều sắt tốt cho bà bầu


Dâu tây


Tráng miệng bằng dâu tây sau bữa sáng cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong dâu tâu có chứa vitamin C, kali và mangan giúp chống viêm và hỗ trợ xương của người mẹ luôn chắc khỏe.


Thường xuyên ăn dâu tây còn có thể giúp giảm đau khớp trong thai kỳ giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.


Rau xanh


Các nhà khoa học cho rằng loại rau nào có màu đậm thường có hàm lượng vitamin cao. Bà bầu nên ăn nhiều loại rau này để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh đặc biệt là súp-lơ xanh chứa nhiều canxi, axit folic, chất xơ, chất chống oxy hóa và các kháng thể. Ngoài ra xúp-lơ xanh cũng phối hợp với một số loại rau khác giúp cơ thể hấp thu chất sắt một cách hiệu quả hơn.


Ngoài ra, bà bầu cũng cần để tâm đến một số “kiêng kỵ” trong bữa sáng như: không uống nhiều đồ lạnh, không ăn chuối tiêu và dứa khi đói.


Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng4Súp lơ chứa nhiều canxi rất tốt cho bữa sáng của bà bầu



Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng

Thứ Ba, 21 tháng 5, 2013

Những loại trái cây thai phụ nên tránh vào mùa hè

 Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả ngon và hấp dẫn, tuy nhiên không phải loại quả nào mẹ bầu cũng nên ăn. Sau đây là một số loại quả dễ gây nóng trong mà mẹ bầu cần lưu ý.


 Quả nhãn


Nhãn là loại quả ngon, ngọt, thơm, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên phụ nữ mang thai thì không nên ăn nhiều loại quả này ăn nhiều nhãn sẽ khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng … Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai.


 Những loại trái cây thai phụ nên tránh vào mùa hè1


Bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi


Quả mận


Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt, hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng giải độc.


Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng.


 Quả vải


Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.


Quả đào


Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng. Vậy nên, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều đào, tốt nhất là nên gọt sạch vỏ trước khi ăn để tránh ăn phải lông đào.


 Những loại trái cây thai phụ nên tránh vào mùa hè2


Bà bầu ăn quá nhiều đào sẽ có nguy cơ bị xuất huyết


Quả na


Quả na, hay còn gọi là quả mãng cầu có mùi rất thơm và vị thì ngọt lịm. Tuy ngọt nhưng lại không gắt và không gây cảm giác “ngấy” khi ăn nên được khá nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vị ngọt này cùng với “thân hình” tròn lẳn, chắc thịt lại là nguyên nhân gây nóng cho những ai yêu thích nó.


 Quả ổi


Ổi là loại trái cây được phụ nữ ưa thích vì vị thơm ngon của nó. Tuy nhiên, “tính tình” nóng – mát của ổi lại phụ thuộc vào giống. Loại ổi Thái, ổi xá lỵ nhiều nước, ít ngọt, vị chua tính mát, nhưng nếu ăn cả vỏ sẽ có nguy cơ bị “tác dụng phụ” là táo bón. Còn ổi sẻ ngọt nhưng ăn nhiều sẽ bị nóng trong. Chính vì vậy, khi mẹ bầu chọn mua ổi về ăn thì nhớ lựa chọn những loại ổi ít gây nóng nhé và tốt nhất là không nên ăn ổi cả vỏ.


 Những loại trái cây thai phụ nên tránh vào mùa hè3


Ổi nóng hay mát còn tùy vào từng loại


Vú sữa


Tiết trời nóng nực, oi bức, đi ra ngoài về mà có trái vú sữa ướp lạnh ăn ngọt thơm, mát miệng thì còn gì bằng. Tuy nhiên, vú sữa lại là loại quả có tính nóng, vì vậy, mẹ bầu không nên ăn nhiều. Khi ăn vú sữa nhớ tránh xa phần vỏ, vì nếu ăn “phạm” sẽ bị táo bón do có chứa nhiều chất chát.


 



Những loại trái cây thai phụ nên tránh vào mùa hè

Thứ Hai, 20 tháng 5, 2013

Thực phẩm tốt cho bà bầu ngày nắng nóng

Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những đồ mát, có tác dụng giải nhiệt.


Sau đây là những loại thực phẩm giải nhiệt rất tốt mà mẹ bầu không nên bỏ qua.


 Bí đao


Bí đao là loại thực phẩm rất tốt trong mùa nóng bởi bí đao có tính mát, giúp mẹ bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Các mẹ có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.


Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai thường hay bị phù nề, đặc biệt là ở chân khiến mẹ bầu thường có cảm giác nặng nề và khó chịu. Khi ấy, dùng bí đao nấu cùng cá chép thành món canh thơm ngon cũng giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu.


Dưa chuột


Dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, các mẹ có thể để ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.


Ngoài ra, các mẹ có thể chế biến thức uống vừa mát vừa bổ từ dưa chuột, chẳng hạn như hỗn hợp cần tây, dưa chuột, cà rốt và gừng, không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp mẹ bầu tránh khỏi những cơn buồn nôn khó chịu nữa đấy.


 Dưa chuột giúp mẹ bầu thanh nhiệt, tránh khỏi những cơn buồn nôn khó chịu


Dưa chuột giúp mẹ bầu thanh nhiệt, tránh khỏi những cơn buồn nôn khó chịu


 Củ đậu


Củ đậu vị ngọt, tính mát, có công dụng giải nhiệt, giải khát, chữa chứng ăn không tiêu. Trong củ đậu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.


Rau dền


Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.


Ngoài ra, rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.


Nước mía


Theo Đông y, mía vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo. Chính vì vậy, khi mang thai, phụ nữ uống nước mía thường xuyên không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng nước, năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể giải nhiệt, chống mệt mỏi, chống táo bón và hiện tượng nôn nghén.


Ngó sen


Ngó sen là một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và hấp dẫn, được nhiều người ưa thích. Ngó sen khi tươi có tính hàn, vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt cho cơ thể nên rất tốt cho mẹ bầu trong những ngày nóng nực.


 Ngó sen giúp giải nhiệt tốt


 Ngó sen giúp giải nhiệt tốt


 Rau cần


Trong rau cần có chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite rất tốt cho sức khỏe bà bầu, không chỉ có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu, mà còn có thể giúp bà bầu giảm thấp huyết áp, có tác dụng trị liệu đối với các chứng tổng hợp cao huyết áp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát bệnh tiền sản giật.


Chanh


Chanh là một loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, an thai, rất tốt cho bà bầu. Không chỉ có vậy, chanh còn góp phần đẩy lui chứng rối loạn tiêu hóa, chán ăn mệt mỏi, họng khô miệng khát hoặc chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai.


 Chanh giúp đẩy lui chứng rối loạn, buồn nôn ở phụ nữ mang thai


 


Chanh giúp đẩy lui chứng rối loạn, buồn nôn ở phụ nữ mang thai


 Nấm rơm


Thành phần dinh dưỡng của nấm rơm khá phong phú, không chỉ chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ mà còn chứa nhiều yếu tố vi lượng như canxi, sắt, phôtpho, các vitamin A, B1, B2, C, D, PP… , có công dụng bồi bổ và thanh nhiệt tiêu độc rất lý tưởng trong mùa nóng cho bà bầu.


 Đậu đen


Đậu đen có vị ngọt, tính hàn giúp thanh nhiệt, giải độc, là một thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng cho bà bầu. Mẹ bầu có thể nấu chè đậu đen hoặc cũng có thể nấu cháo đậu đen hầm gà ác, vừa giúp thanh nhiệt hiệu quả lại vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.



Thực phẩm tốt cho bà bầu ngày nắng nóng

Acid folic – thực phẩm ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Các mẹ bầu cần bổ sung acid folic để tránh nguy cơ con bị dị tật bẩm sinh như khe hở môi hàm và khuyết tật tim.


Thiếu sắt hay thiếu acid folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu do thiếu sắt làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai phụ, tăng nguy cơ sảy thai và biến chứng hậu sản như bị băng huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt làm tăng tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.


 Acid folic – thực phẩm ngăn ngừa khuyết tật thai nhi


Các mẹ nên chủ động bổ sung acid folic bằng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày thay vì chờ đợi bác sĩ kê đơn. Dưới đây là những loại thực phẩm dồi dào acid folic, chị em đừng nên bỏ qua.


Đậu lăng


Đậu lăng có chung nguồn gốc là họ đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu phộng, đậu răng ngựa. Đậu lăng có khá nhiều màu, từ màu vàng, cam, đỏ… Nó khá dễ nấu, dễ ăn. Đặc biệt, ngoài cung cấp acid folic, đậu lăng gồm nhiều thành phần dinh dưỡng khác như sắt, chất xơ.


Rau có màu sẫm


bà bầu nên ăn thật nhiều rau, vừa mát, vừa hạn chế táo bón lại bổ sung thêm lượng acid folic cần thiết, có lợi cho thai nhi.


 Các loại rau cung cấp lượng acid folic đáng kể cho bà bầu


Các loại rau cung cấp lượng acid folic đáng kể cho bà bầu


Nước cam


Đang mùa nóng, uống nước cam để giải khát thì còn gì bằng. Cam không chỉ là loại quả chưa nhiều vitamin C cần thiết trong quá trình mang thai mà còn giàu axit folic. Một quả cam có thể chứa tới 55mcg axit folic.


Măng tây


Loại thực phẩm này hơi khó kiếm ở Việt Nam, nhưng nếu tìm được chỗ mua, chị em tha hồ sáng tạo các món từ món mặn, món ngọt với măng tây. Các mẹ có thể kết hợp măng tây với nhiều nguyên liệu khác như đậu bạc hà, trứng sữa làm bánh pudding…


Đậu đỏ


Cái này thì gần gũi với Việt Nam mình quá, mua ở đâu cũng có. Trước khi nấu, cho đậu vào ngâm trong nước rồi ninh nhừ. Dù nấu chè hay các món khác thì đậu đỏ lúc nào cũng bùi bùi, lành tính lại thanh mát, các mẹ tha hồ tận hưởng, không lo đầy bụng.


Súp lơ


Ngoài sắt, vitamin C, beta carotene, sắt, chất xơ… súp lơ còn là một trong những thực phẩm chứa nhiều acid folic nhất. Xào, luộc, nấu cháo, làm bánh, chiên giòn… bất cứ món nào cũng ngon khi đi kèm súp lơ. Nó vừa cân bằng các nguyên liệu khác, và khiến cho các món bớt ngán, thêm vị.


Ngũ cốc


Để hấp thụ acid folic trong các loại ngũ cốc mà không tốn nhiều công sức chế biến, các mẹ hãy nên ăn bánh mì và các loại bánh quy làm từ chúng. Chị em nên kẹp thêm rau khi ăn, coi như một cách kết hợp chống ngán, lại tăng lượng acid folic cho khẩu phần ăn.


 Ngũ cốc, đậu vừa lành tính vừa giàu acid folic


Ngũ cốc, đậu vừa lành tính vừa giàu acid folic


Hạt hướng dương


Chắc nhiều chị em hứng thú lắm với món tí tách này. Do tính linh động nên chị em có thể ăn hạt hướng dương khi đang thực hiện nhiều hoạt động khác nhau, từ xem ti vi, đọc sách, nghe radio… Nó cũng cung cấp thêm canxi, sắt và chống rụng tóc nữa.


Quả bơ


Giống như cá hồi và quả óc chó, bơ giàu omega 3 quý giá, chất béo tự nhiên tốt cho tim mạch và phát triển trí não của bé. Giờ đây, có thêm một lý do nữa để yêu bơ, là acid folic. Cách đơn giản nhất để thưởng thức thứ trái cây ngon lành này là sinh tố, bơ dầm.


 Trái bơ là nguồn thực phẩm rất giàu axit folic


Trái bơ là nguồn thực phẩm rất giàu axit folic


Cà chua


Vitamin C trong cà chua giúp bạn hấp thụ sắt tốt hơn thì một cốc nước ép cà chua chứa tới 48mcg axit folic.


 


 


 



Acid folic – thực phẩm ngăn ngừa khuyết tật thai nhi