Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng của nhiều chị em phụ nữ, nó khiến cho các chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh tốt cho chị em:
Dứa: Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh
Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.
Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi: cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.
Sữa chua chứa nhiều canxi giúp giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”:Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
Củ cải: có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.
Củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.
Nên ăn các loại hạt họ đậu: Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.
Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét